Thực hiện bài tập giảm cân leo núi và ngồi đốt mỡ
Ai trong chúng ta đều muốn có được vóc dáng cân đối ngọn ngàng, một vóc dánh cân đối giúp quá trình sinh hoạt được diễn ra nhanh nhẹn, linh hoạt và có được một thân hình đẹp đẽ.
Tuy nhiên, do thay đổi của đời sống, không phải ai cũng có được thân hình đẹp đẽ, sẽ có những bạn có thân hình chưa được cân đối, thừa cân, tăng cân nhiều.
Tình trạng thừa cân, tăng cân diễn ra cũng có thể kéo theo một số chứng bệnh về huyết áp, béo phì, mỡ nhiễm máu. Do vậy, người thừa cân, tăng cân bên cạnh chế độ sử dụng thực phẩm bổ sung để giảm cân kết hợp ăn uống hợp lý thì việc duy trì thói quen tập luyện sẽ rất có ích
Người thừa cân, tăng cân khiến các chức năng trong cơ thể không hoạt động trơn tru và làn da thiếu sức sống. Bạn có muốn mình có được thân hình đẹp đẽ không, và có phương pháp giảm cân hiệu quả.
Chúng tôi sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp bài tập thể dục giảm cân, đây là bài tập dạng thê dục với động tác nhảy, bật nhảy tốt cho sức khỏe và góp phần giúp bạn có được phương pháp giảm cân hiệu quả. Hãy tập bài tập thể dục với bài tập nhảy, bài tập tại nhà giảm cân hiệu quả
Hãy cùng với KhoeNhe tập và thực hiện bài tập giảm cân leo núi và ngồi đốt mỡ bạn nhé
Leo núi để giảm cân
Hai tay chống xuống sàn, chống toàn thân bằng mũi chân.
Kéo một đầu gối lên về phía giữa 2 tay.
Nâng đầu gối xa nhất có thể mà vẫn thấy thoải mái. Giữ tư thế ít nhất 30 giây. Lặp lại với chân còn lại.
Thực hiện 4 lần cho mỗi chân.
Ngồi đốt mỡ để giảm cân
Ngồi trên sàn, 2 tay chống phía sau, 2 chân để phía trước.
Nâng tay phải, chân trái lên khỏi mặt đất. Đưa tay phải ra phía sau và chân trái thẳng lên phía trước.
Trong quá trình chuyển động, xoay cơ thể và hông để mông của chạm vào mặt đất. Giữ tư thế ít nhất trong 30 giây.
Trở lại vị trí đẩy. Lặp lại với tay trái và chân phải.
Thực hiện 2 lần.
Kết hợp bài tập giảm cân leo núi và ngồi đốt mỡ
Thực hiện 2 lần động tác ngồi đốt mỡ sau đó chuyển sang động tác người leo núi.
Kết hợp làm liên tục 3 – 5 lần 2 động tác với nhau.