Đau cột sống thắt lưng gây nên những cơn đau dai dẳng, kéo dài và trở thành nỗi ám ảnh của người bệnh. Cùng tìm hiểu các cách trị đau cột sống thắt lưng để khắc phục tình trạng này.
- Nguyên nhân đau cột sống thắt lưng
Đau cột sống thắt lưng là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây bệnh đã có xu hướng trẻ hóa do một số thói quen của người trẻ hiện nay.
Nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ bao gồm:
- Ngồi lâu: Ngồi làm việc trong thời gian dài ở một tư thế hay ngồi còng lưng khiến cho các dây chằng, đĩa đệm bị chèn ép, cơ bắp bị co cứng, quá trình lưu thông máu bị cản trở gây nên các cơn đau nhức ở cột sống lưng.
- Làm việc quá sức: Những người làm công việc khuân vác nặng, học sinh mang nhiều sách… dễ bị đau cột sống thắt lưng do cột sống phải chịu áp lực lớn, dần dần bị yếu đi và thoái hóa.
- Chấn thương: Chấn thương khi chơi thể thao, tai nạn lao động, tai nạn giao thông có thể dẫn đến đau cột sống thắt lưng.
- Mắc bệnh lý về xương khớp: Đau nhức xương cột sống có thể xuất phát từ một số căn bệnh mãn tính như viêm tủy sống, vẹo cột sống, viêm cột sống…
- Một số thói quen xấu ở người trẻ như ăn uống không đầy đủ, uống nhiều rượu bia, giờ giấc sinh hoạt không hợp lý…
Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ cần được phát hiện và điều trị kịp thời để tránh những ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống về sau.
- Biểu hiện đau cột sống thắt lưng
Để nhận biết bệnh đau cột sống thắt lưng, bạn có thể dựa vào các dấu hiệu sau:
- Xuất hiện các cơn đau cục bộ tại thắt lưng, đau có thể lan xuống vùng mông, hông, đùi, bắp chân và các ngón chân.
- Đau kèm với nhức mỏi, đau như có kim châm, nặng hơn sẽ cảm giác đau dữ dội.
- Đau nặng hơn khi làm việc nặng hay vận động mạnh.
- Xuất hiện tình trạng tê bì, mất cảm giác ở mông và chân.
- Khó giữ thăng bằng, khó khăn trong việc di chuyển và kiểm soát cơ thể.
- Các trường hợp bệnh nặng có thể bị liệt chi dưới.
Nếu không biết cách trị đau cột sống kịp thời, bệnh có thể chuyển sang giai đoạn mãn tính sau 3 tháng. Lúc này, việc điều trị bệnh sẽ trở nên khó khăn và mất nhiều thời gian hơn. Người bệnh cần thăm khám sớm nhất khi nhận thấy các dấu hiệu kể trên.
- Cách điều trị đau cột sống thắt lưng ở người trẻ
Để điều trị triệt để các cơn đau cột sống thắt lưng, người bệnh cần kết hợp nhiều biện pháp. Một số cách trị đau cột sống thắt lưng được gợi ý như sau:
Tự điều trị tại nhà
- Chăm sóc vùng lưng bị đau và giảm đau: Người bệnh có thể làm giảm các cơn đau bằng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Khi bị đau cột sống, bạn cần nghỉ ngơi để cột sống được thư giãn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên nằm quá lâu, thay vào đó hãy hoạt động nhẹ nhàng, đều đặn.
- Tập yoga: Yoga tác động tích cực lên mọi bộ phận của cơ thể, đặc biệt là xương khớp. Tập yoga sẽ giúp người bệnh nhanh chóng cải thiện các triệu chứng và nhanh chóng hồi phục hơn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần lưu ý tần suất, cường độ luyện tập, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để luyện tập sao cho phù hợp.
- Xoa bóp, massage: Cách này sẽ giúp xương cột sống được thư giãn và giảm đau hiệu quả. Người bệnh cũng có thể thử bài tập đu xà để nâng cao sự dẻo dai.
- Áp dụng một số mẹo dân gian như xoa bóp bằng tỏi, sử dụng dầu cá…
Điều trị y tế
Điều trị y tế là cách trị đau cột sống hữu hiệu, nhất là đối với các trường hợp bệnh nặng, bệnh đã chuyển sang giai đoạn mãn tính.
- Thuốc: Bệnh nhân có thể dùng các loại thuốc giúp giảm các triệu chứng và điều trị bệnh như thuốc giảm đau, kháng viêm, giãn cơ, an thần…
- Phẫu thuật: Đây là cách trị đau cột sống thắt lưng dành cho những trường hợp bệnh nghiêm trọng và khó kiểm soát, có nguy cơ ảnh hưởng đến tủy sống, rễ thần kinh, đe dọa sự vận động vĩnh viễn của các chi. Sau khi phẫu thuật, bệnh nhân sẽ được tham gia khóa phục hồi chức năng.
- Chế độ ăn uống cho người đau
Ngoài các cách trị đau cột sống kể trên, người bệnh cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để quá trình điều trị trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ cần lưu ý:
- Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các món ăn có nhiều canxi, omega 3. Các chất này có nhiều trong cá, rau củ có màu sẫm, hạt ngũ cốc, hạt dinh dưỡng…
- Hạn chế tinh bột, các loại củ quả có nhiều tinh bột.
- Ăn ít đường, muối, thức ăn nhanh.
- Không nên uống rượu, bia, nước ngọt có ga và các chất kích thích.
Trị đau cột sống thắt lưng cần nhiều thời gian và phụ thuộc vào sự kiên trì của người bệnh. Hãy áp dụng các biện pháp kể trên một cách hợp lý để thấy được hiệu quả lâu dài.