Top những bài tập cho người thiếu máu não ngay tại nhà
Bài tập thể dục, bài tập cho người thiếu máu não có tác dụng quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh cho người thiếu máu não. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số bài tập dành riêng cho người thiếu máu não.
Bài tập cho người thiếu máu não với bài tập cá phơi bụng
Bài tập cho người thiếu máu não với bài tập cá phơi bụng cho người thiếu máu não giúp tăng cường máu lên não, cung cấp oxy cho cơ thể, giúp hệ thần kinh trở nên sảng khoái và tràn đầy năng lượng
Hướng dẫn thực hiện bài tập cho người thiếu máu não với bài tập cá phơi bụng
Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, nâng cao ngực, hai chân để thoải mái và hai tay đặt xuôi xuống bên hông chạm vào chân
Thực hiện động tác thở sâu, hít vào thật dài và giữ hơi khoảng 2 đến 3 giây
Thở ra nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể
Thực hiện bài tập cho người thiếu máu não với bài tập cá phơi bụng này khoảng 3 đến 4 lần
Bài tập cho người thiếu máu não với bài tập hít thở sâu sâu chậm
Bài tập cho người thiếu máu não với bài tập hít thở sâu sâu chậm cho người thiếu máu não đều bao gồm động tác hít thở sâu, bởi việc hít thở sâu giúp giúp điều hòa cảm xúc, tăng oxy và máu tới các tế bào não. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 5 đến 10 phút, hít vào thật chậm, sâu sau đó thở ra thật nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh
Bài tập cho người thiếu máu não với bài tập ngồi trên chân
Bài tập cho người thiếu máu não với bài tập ngồi trên chân giúp tăng lượng oxy trong máu qua động tác thở và lưu thông lưu lượng máu lên não.
Hướng dẫn thực hiện bài tập cho người thiếu máu não với bài tập ngồi trên chân
Quỳ rồi ngồi hẳn lên chân, bàn chân duỗi thẳng, hướng 2 ngón cái sao cho chạm vào nhau
Thả lỏng lưng, hai tay đặt lên đầu gối
Hít một hơi thật dài, ưỡn thẳng lưng, đầu hơi ngửa lên trên
Khi thở ra lưng dần dần trùng xuống
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần trước khi chuyển sang động tác tiếp theo