Tư thế yoga cúi gập chữa mất ngủ hiệu quả
Các tư thế Yoga được ứng dụng để chữa chứng mất ngủ và ngủ không sâu giấc . Nhiều chuyên gia, bác sĩ cho biết, hoạt động thể chất có thể tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe, từ đó tác động tích cực đến quá trình nghỉ ngơi của não bộ.
Tập Yoga thường xuyên giúp giải phóng các suy nghĩ tiêu cực, giảm lo âu và các rối loạn cảm xúc. Vì vậy luyện tập các động tác yoga còn đem lại nhiều lợi ích với người bị chứng mất ngủ do căng thẳng, trầm cảm, suy nhược, mệt mỏi,…
Duy trì chế độ tập luyện thường xuyên các bài tập Yoga chữa mất ngủ có thể giảm căng thẳng lên hệ thần kinh trung ương, giải tỏa các suy nghĩ tiêu cực và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên song song với việc luyện tập, bạn cần điều chỉnh thời gian sinh hoạt và thay đổi một số thói quen ăn uống thiếu khoa học.
Hãy cùng với KhoeNhe luyện tư thế yoga cúi gập chữa mất ngủ hiệu quả bạn nhé
Tư thế yoga cúi gập chữa mất ngủ hiệu quả là tư thế yoga cơ bản và dễ thực hiện. Động tác này có thể làm giảm áp lực lên não bộ, giải tỏa căng thẳng, kích thích hoạt động của gan, thận và cơ quan tiêu hóa. Ngoài ra, Tư thế yoga cúi gập chữa mất ngủ hiệu quả còn hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, đau đầu và các triệu chứng tiền mãn kinh.
Thực hiện Tư thế yoga cúi gập chữa mất ngủ hiệu quả
Đứng thẳng lưng, hai bàn chân để song song và cách nhau một khoảng tương đương với chiều rộng của vai.
Co thắt cơ đùi và giữ chân thẳng hoàn toàn.
Thở ra nhẹ nhàng và cúi gập người về phía trước.
Đưa bàn tay nắm lấy ngón chân cái
Cúi gập người xuống hoàn toàn và cố gắng đưa đầu nằm ở giữa hai đầu gối.
Giữ hai chân luôn thẳng và hít thở nhịp nhàng.
Duy trì động tác trong vòng 1 phút, sau đó thả ngón chân và đưa tay lên hông.
Nâng đầu và thân trên trở lại tư thế như ban đầu.