Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả
Việc luyện tập tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là máu lên não, Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa triệu chứng hoa mắt chóng mặt rất hiệu quả.
Bài tập Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả dưới đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, rất phù để bạn ngừa chóng mặt, cải thiện khả năng tập trung và tinh thần làm việc.
Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế chuẩn bị
Bắt đầu với tư thế ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi.
Nhịp 1 Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế chuẩn bị: ngả người ra sau – hít.
Nhịp 2 Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế chuẩn bị: trở về tư thế chuẩn bị – thở.
Thực hiện 10 nhịp.
Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân, từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà).
Lưu ý Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế kiềng ba chân: mới tập nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.
Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế kiềng ba chân
Bắt đầu tư thế đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng.
Nhịp 1 Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế kiềng ba chân: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay. Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 hơi thở.
Nhịp 2 Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế kiềng ba chân: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng.
Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế trồng cây chuối
Tư thế chuẩn bị của Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế trồng cây chuối
Nhịp 1 Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế trồng cây chuối: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên.
Nhịp 2 Tư thế Yoga giúp tăng cường máu não hiệu quả với tư thế trồng cây chuối: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ.
Để có thể chắc chắn chứng chóng mặt không bao giờ tìm tới bạn, kết hợp các bài tập cùng với việc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng là một yếu tố rất quan trọng. Hơn hết, giữ cho mình một tinh thần lạc quan thoải mái và suy nghĩ lạc quan sẽ giúp bạn phòng ngừa chóng mặt hiệu quả hơn và tăng cường sức khỏe đáng kể.